2 razy w

[...] ale mniejsza z tym i mam efekty Marv3L 22:22:33 moze*****owy trening Marv3L 22:22:51 bo ja juz nie wiem w czym sie doszukiwac bledow 952777 22:23:45 cwiczenia: brzuszki 50 razy sztanga na lawecce 40 razy sztanga przedsoba do klaty/glowy 30 razy sztanga nad glowa 30 razy i takie cos razy 3 952777 22:23:57 do tego pompki i czasami biegam Marv3L [...]

Witam, cwicze bardzo intensywnie aerobik i cw silowe, na siłowni cwicze bardzo intensywnie po ok 2-3 godz, 2 razy w tygodniu kazda grupe miesni , oprocz tego biegam najszybciej jak moge codziennie po ok 2-3 godziny, to nie zarty ja poprostu lubie taki wysilek, dziala dobrze na moja psychike , ale niestety na silowni postepy sie zatrzymaly i od [...]

[...] - 4 serie 70 kg (po8x) troche nogi reszta w przerwach i brzuch 20 minut na koniec W sumie z przerwami ok. 2-3 min zajmuje mi to 120 minut.. tak to cirka wygląda. Jestem w takich porach że przez 11 m-c trenera widziałem może kilka razy, czasem coś sie mozna go zapytać o ćwiczenie, ale o jakieś suply czy diete to nie bardzo chyba

[...] w powietrzu 20 x grzbiety 20 x przysiady z hantelkami 2 x 5 kg 20 x wspięć (nie wiem jak to się nazywa profesjonalnie) na palce u stup (+2x5kg hantelek) takie seryjki po 3 razy raczej co 2 - 3 dni (bo mało kiedy kończę naukę o godzinie 20 ;)) Wiem, że tę rozpiskę można spalić :D ale nic sensowniejszego (z braku pojęcia w temacie) nie wymyśliłem [...]

[...] mogłoby być lepiej. Moje wymiary: wzrost - 190cm; waga - 87kg; biceps - 40; klatka - 110; udo - 60; pas - 18; łydka - 40. W tej chwili prowadzę trening na masę. Ćwiczę 5 razy w tygodniu. Mam rozplanowany trening: poniedziałek: Triceps i Biceps; wtorek: Klatka i Plecy; środa: Nogi; czwartek: Barki i Kaptury; piątek: Biceps i Triceps. Z uwagi [...]

[...] go pod kątem boksu . Narazie się przypominam a za jakies pare dni wrzuce propozycje planu . Co do treningu to jestem zadowolony rekord swój na klatke podniosłem w 4 seri 2 razy więc nie jest zle patrząc na to że byłem juz troche zmeczony seriami wczesnijeszymi . Obwod w kablu powiększył sie z 44 do 44,5 .Ogólnie jestem zadowolony planik na siłe [...]

PYTANIE DLA KOKSÓW. Moge robić ABS II, co 2 dni, 2 razy pod rząd? Zacząłem poziom 1, ale dobrze sie czuje i przeskakuje na 3. Czy moge pierwszy raz potraktować jako rozgrzewke i CO NAJWAŻNIEJSZE! CZY MOŻNA POPAŚĆ W KATABOLIZM PRZY ZBYT INTENSYWNYM STOSOWANIU ABS II??

Witam Mam 24 lata - 186 cm - 82 kg wagi Trenuję 3 razy w tygodniu na siłce i kick boxing do tego Mam pytanie odnośnie dawkowania kreatyny - Kre-alkalyn 2500 Olimp: Czy dawki DTR - 1 rano i 2 przed treniniem a w DNT 1-2 rano bedzie ok? Mam do tego Mass XXL rożnie - na pewno po treningu, Omega-3 4/dzień i witaminy z Treca 1/dzień, to będzie ok... bo [...]

[...] Trenuje 3x w tygodniu po 50 min: 10 min skakanka przysiady ze sztangą wykroki ze sztanką lub sztangielkami wyciskania sztangi rozpiętki połkołyska na mięśnie kręgosłupa spinanie brzucha unoszenie kolan w lezeniu na plecach wszystko w 3 seriach po 12, brrzuszki po 20 razy Więcej ćwiczyć nie dam rady bo mam dwa małe urwisy w domu Pozdrawiam

tse = kilka capsów dziennie, zacznij od 2-3 dziennie hmb = 40 mg na 1 kg masy ciała, np. 80 kg = pi razy oko 3g, czyli 3 x 1 g w ciągu dnia <np. rano przed śniaganiem, przed treningiem, przed snem> bcaa = kilka gram w porach zagrożenia.

[...] kierunku zacznij ćwiczyć w kierunku odwrotnym. 2. Przy zupełnie rozluźnionym karku opuść jak najniżej brodę na piersi a następnie unieś ją jak najwyżej w górę. Powtórz 12 razy. 3. Zakreśl głową 12 głębokich dokładnych kół raz w jednym a następnie w drugim kierunku. Kark musi być całkowicie rozluźniony, odchylenia i zgięcia głowy - głębokie, [...]

[...] BTW- 2,713 ? - Czy jako dodatek moze byc pro longatum ? - redukcja ma trwac okolo 2 miechow- czy przez ten czas moge brac tussi czy to troche zdlugo ? - silka bedzie 3 razy w tygodniu i 3 razy bieganie - bede jechal na scorchu (2 puchy) i tussi (4 tabsy dziennie) - w zeszlym roku tez jechalem na tussi (5 tabs 4 x w tygodniu), ale bez [...]

[...] KLATA:117 UDO:62 TALIA:83 5.STAZ NA SILOWNI:3lata 6.DIETA BIALKO:3g WEGLOWDANY:około 6g TLUSZCZ:1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-6 50mg propionatu e2d 8.TRENING:4 razy w tygodniu z priorytetem na nogi i ramiona 9.CEL CYKLU:zwiekszenie wagi do około 95kg 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:7miesiecy 11.POZIOM BF% nie umiem zmierzyc ale [...]

Za dobre suple dobrze się płaci, poza tym reklama, sprowadzenie supli, dystrybucja, jeszcze luknij na ceny supli w stanach - suple prawie wszystkich firm są 2 razy tansze niz w polce...nie tylko Muscle Techa.. Według mnie to za***ista firma, najpierw sprowadze sobie częśc supli ze Stanów i jezeli bedą na mnie dobrze działać to bede kupował na [...]

WITAM WODYN!! Od wczoraj lece na twoim priorytecie na klate a reszta ćwiczeń jest z mojego planu chodzi mi o to czy moge zwiększyć ilość treningów do tej pory trzy razy w tyg.PON-klata+tric+przedr.ŚRODA-barki+bic+przedr.PIĄTEK-plecy+przedr.Nie bardzo bym coś chciał zmieniać dodałbym tylko twój plan na klate+jeszcze jeden dzień z twoim planem klaty [...]

[...] 2 1. 100 ruskiego metanabolu 2. deca 200mg raz na week przez 12 tyg. + 100 mety 3. 50 metki do kreatyny bo lezala w szafie i sie marnowala :] 8.TRENING: masowy, 4 razy w tyg. 9.CEL CYKLU: masa dobra jakość 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 10 miesięcy 11.POZIOM BF% średni 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do [...]

Chcialbym sie dowiedziec cos na temat cwiczen na miesnie brzucha konkretnie na dolne i srodkowe miesnie brzucha bo z tymi u mnie jest slabo a cwicze 4 razy w tygodniu rowerek, nozyce, brzuszki,pompki i unoszenie nog w lezeniu i raczej mi daje na gorne miesnie brzucha a cwicze od jakiegos roku.

[...] 200 g piers z kurczaka 50 g ryz + 5 g olej warzywa 4posilek po treningu 200 g ser bialy 50 ryz kasza warzywa + 5 g olej 5 posilek przed snem 2 puszki tunczyk z wody tj ok 300g ryby do tego 4 g HMB dziennie w podzielonych w 3 porcjach plus Thyroterm zaczynam 2 kap dziennie Trening silowy 4 razy w tyg aeroby 4 rzy w tyg z gory dziekuje...

jak dla mnie moze byc wlasnie teraz na taki bede wchodził tylko waliłbym na łapy 3 ciczenia po 3 serie. łydki bym dał 2 x w tygodniu po 1 cwiczeniu przedramiona tez 2 razy w tygodn iu a brzuch (ja robie co 2-3 dni)

[...] że częściej daja zażywającym je, odczucie niestrawności i pownego dyskomfortu. Przyjmowanie minerałów w formie chelatowanej zwiększa ich przyswajalność od 2 do 10 razy. Chelator "dostarcza i zabiera". Chelator łączy w sobie dwie funkcje ; dostarcza komórkom organizmu tego czego im potrzeba i równocześnie zabiera im to co [...]